MARIO ARRANZ

2009-04-23T00:32:00.001-07:00

Hola, nos ponemos a disposición para este verano...

Tras el de España Universitario...

2009-03-27T11:35:00.000-07:00

Pasado el fin de semana del Camponato de España universitario de Campo a Través, doy por finalizada la temporada tan desastrosa que llevo, ahora con dolores en el talón de Aquiles, esperando empezar en Agosto a dar caña para cumplir de una vez objetivos...
Esperemos que el "Traumel" haga de las suyas en mi pie...

Un saludo!

Vuelta (poco a poco) a los entrenos

2008-12-26T07:33:00.000-08:00

Pasando por alto la (no tan desastrosa) marca de Aranjuez, 36:33, sin acordarme de lo mal que lo pasé desde el kilómetro 3, cuando ví que se me iban los parciales a 3:40...pero contando que fué un primer puesto Junior y que salí contento ese día...
Vuelo a retomar el entrenamiento tras pasar por las milagrosas manos de mi fisío Jose, del gabinete García-Salgado. A una semana de la "sansil"...hoy con 3x3000, que si salieran a 3:35 supondría bajar de 35 casi seguro!
Un saludo! y suerte en los muros de vallekas!!

Molestias a dos semanas para el primer "pico"

2008-12-17T12:36:00.000-08:00

A escasas dos semanas para el primer test de la temporada, cualquier molestia, por pequeña que sea, te destroza el comienzo de temporada.
Todo comenzó tras unas series de 500, la primera semana de diciembre. Me sur´gió una pequeña molestia en el pie izquierdo, supongo que cargado de hacer las series siempre hacia el mismo lado en el INEF. Continué entrenando una semana mas, hasta que me dí cuenta de que no podía llegar al punto de que esa molestia se me hiciera crónica. Así que paré, e intenté calmar el dolor con baños fríos y cremas (Airtax, Radio Salil...). Pasaron 5 días hasta que me volví a calzar las zapatillas para un rodaje suave, sin prácticamente nada incómodo. Fue al día siguiente cuando noté alguna molestia. Pero decidí que no podía tirar 3 meses de entrenamiento, de buenas sensaciones, por la borda. El convencimiento, a principio de temporada, de poder bajar de 34:30 en la Popular de Aranjuez, y de aproximarme a 34 en la Vallecana (Popular este año) fué el que me dió fuerzas y tiempo, de donde no había, para entrenar duro y no podía abandonar así como así.
Y, a día de hoy, Miércoles, y habiendo entrenado el Lunes, tengo fe en que mañana pueda hacer un rodaje muy suave para descansar ya hasta el domingo y asaltar el muro de 35 que el año pasado, por una tendinitis rotuliana, en Diciembre también, tampoco pude derribar

El Domingo Dios dirá...

Comienzo de temporada 08/09

2008-09-30T06:33:00.000-07:00

Esta temporada parece que empieza bien, y esperemos que fuerte y sin lesiones, para poder llegar ala San Silvestre (este año popular) con 34 poco o por debajo...los crosses universitarios se intentaran correr bien, ya que el año pasado me quedé a nada de ir al Campeonato de España, con tanta lesión no pude hacer los 5 que pedían para puntuar...y el de cross Promesa veremos que tal se da. Si me meto al de España por equipos bastante es...porque tampoco lo quiero preparar mucho. Espero poder empezar preparando el 800ml en diciembre, aver si me sale una marca "maja" por debajo de 2:00 en alguna competicion que organicemos con gente tirando y eso...como el campeonato de Madrid Absoluto del año pasado en Alcalá. Y bueno ahora que llevamos dos semanas entrenando ya en el INEF, sobre todo esta última especialmente intensa de ejercicios de fuerza y rodajes largos y metiendo un poquito de caña ya, me estoy encontrando genial y con muchas ganas!

Un saludo y suertee en esta nueva temporada!

Temporada acabada con mil lesiones y sin marcas...

2008-09-30T01:49:00.001-07:00

Bueno, pues acabó la temporada...la última de Junior sin sacar ningún provecho de esta.
Todo empezó con Jerónimo Bravo, mi entrenador, en septiembre, cogiendo una forma buenísima, entrenando fuerte y luchando en los crosses para dar lo mejor de mí mismo...hasta que llego el Cross de Soria. Unos dias antes habia estado apurando (entrenando 6 dias a la semana y doblando alguno), para llegar a soria con un pequeño "pico de forma" que me valdría para los 10kms de mi más temida y más querida "San Silvestre Internacional" con 34 minutos (bajos) en el crono. Pero mi cuerpo no dio más de sí. El miercoles de la semana anterior a dicho cross, al comenzar a rodar, empecé a notar molestias en la rodilla, que se iban calmando a medida que entraba en calor, por eso no le dí más importancia (al entrenar fuerte sintes dolores, agujetas que no las has tenido nunca). Pero esto llegaba día tras día...hasta que el sabado de descanso, decidí correr en Soria. No iba a tirar todo el entrenamiento de Noviembre para acabar sin “probarme”. Al calentar con mi grupo, tuve que quedarme atrás porque la rodilla no me dejaba ni andar, literalmente. Me puse una rodillera, un anti-inflamatorio…y nada. El dolor insoportable persistía. Me senté a descansar y mandé a la mierda el cross. Pero no se a quien vi, quien vino a ponerse los clavos, o a lo que fuera, a nuestra “lona de acampada” que me hizo convencerme de que ya no podía ir a peor, que hizo que me pusiera los clavos, el dorsal y me fuera a la salida. Se dio el pistoletazo para que el gran Bustos, Toni, y bueno, toda esta gente, saliera escopetada, y me encontré tan bien que poco a poco fui tirando para adelante, gracias a Javi del Rio, detrás de él, pillando a gente que yo sabía que tenía que pillar, y que me iba convenciendo de mi estado de forma a medida que les pasaba. Finalicé el cross, bastante bien. Contentísimo. Claro que el Lunes ya no pude ni empezar a rodar. Al Fisio, “me duele aquí”: Tendinitis Rotuliana; y no sigas corriendo que se te puede hacer crónica”. Ale un mes parado, a un mes para la San Silvestre. Claro, me salió en 37 largos, que tampoco está mal, pero es mucho más de lo buscado. A partir de Enero todo fue entrenar “a medias”: Un mes parecía que bien, y al siguiente parado 15 dias por la rodilla. Acabé la temporada sin marca de 800ml, sin ganas de hacer uno para cagarla, e intentando pruebas olvidadas para mi desde hacía 2 años, como un 1500 en 4’28” y un 3000 en 10’02”, ambos marca personal. También me salió un 400 en 54”, con lo que me animé bastante, ya que la velocidad, mas o menos, no la había perdido, y un relevode 4x400 también bastante bien. Y bueno eso fue todo. A descansar y a esperar si estoy bien en Agosto…y sino a empezar en Septiembre

Comienzo de temporada 07/08

2007-09-19T07:22:00.000-07:00

Termina el veranito y con el, comienza la temporada.
En el parque (ParqueSur de Plaza Elíptica) todo es igual...Mis compis de rodajes (Saul, July, Luis, Sami, Pablo, Cordero a veces...y creo que no se me olvida nadie...) siguen ahí. Intentando hacer un comienzo de temporada expléndido. Siguen los, ya olvidados, "piques". Y el ver que cada dia aguantas más y que cada dia te metes mas kilómetros en menos tiempo te hace más valiente ante esta dura y larga temporada. Y algunos como yo, intentando empezar lo más fuerte posible en cross y en pista, que aunque algunos digan que esta muy lejos todavia, los que tenemos mas dificiles las minimas, la vemos aqui al lado.

Ya me había hablado Cordero de sus durísimos entrenamientos a finales de Junio, y yo quería estar fuerte para diciembre, asi que decidí irme cn su grupito a que me entrenara Jerónimo Bravo, donde sólo he pasado un día y donde según mi opinion, se me harán mucho más fáciles las series ya que somos bastantes mas de la misma edad. Bueno pues voy a tener que ir dejando esto porque me toca ir para alláa sufrir un poco por la Casa de Campo ante los piques de Codero, Laguna y el gran Kidane Tadesse, que va "to fresco" ante los cambios de estos 2 durísimos para los que vamos detras.

1SALUDO!! y a entrenar duro xD

Meeting de Madrid 2007

2007-07-24T09:36:00.000-07:00

Valla mierda de 800ml que nos salio en el Meeting de Madrid 2007...claro la gente sale a ganar la serie pa llevarse la camiseta...y nos toca poner algo de ritmo a Acedo y a mi...luego se relentizó, luego cambiamos otra vez...weno, weno, weno...en q un desastre porque pasamos a 1:08 sisi a 1:08!! pero esk casi ni andando...weno no exagero...xo es muy despacio para gente que estabams entre 2:01 y 2:03 que teniamos que aver pasado en 58"...esta claro que esa serie estaba pensada desde un principio, al no haber liebre, para ganarla. siesk Felipe tio teniams q aver dicho por ai a alguien que iziera de liebre!! y aver si bajabams a 2:00!! xDxD. weno en general el meeting estubo muy bien, buenas carreras...aki os pongo algunas...el resto en http://www.youtube.com/profile?user=mario800ml

1 82 MARTIN DE LA SIERRA Victor ESP 30 DIC 1988 2:05.97
2 86 GARCIA GUTIERREZ Victor ESP 26 ENE 1987 2:06.21
3 83 MARTIN CORRALES Daniel ESP 17 ABR 1988 2:06.29
4 91 FERNANDEZ CANO Ismael ESP 19 MAR 1986 2:06.51
5 89 ACEDO FERNANDEZ Felipe ESP 14 JUN 1991 2:07.47
6 84 MONTES CHICO Jesus ESP 16 OCT 1969 M 2294 2:08.45
7 90 ARRANZ ROPERO Mario ESP 29 AGO 1989 2:08.83
8 92 MARTIN OLIVARES Luis ESP 21 JUN 1967 2:09.15 MMP
9 88 CHICHARRO MARTIN Dionisio ESP 2 AGO 1981 2:13.46

1 105 PRICE Leo ARG 1:50.13
2 106 CLEMENTE REMON Angel Luis ESP 2 JUL 1984 1:50.62 MMP
3 107 BLANQU... más información 1 105 PRICE Leo ARG 1:50.13
2 106 CLEMENTE REMON Angel Luis ESP 2 JUL 1984 1:50.62 MMP
3 107 BLANQUIÑO EXPOSITO Marcos ESP 13 ABR 1983 1:51.62
4 110 MUÑOZ CABALLERO Pablo ESP 23 OCT 1981 1:51.66
5 115 HERNANDEZ RIVERO Alvaro ESP 14 AGO 1981 1:53.32 MMP
6 111 SOTO REY Javier ESP 2 MAY 1977 1:53.59
7 113 GARCIA GOMEZ Sergio ESP 30 SEP 1988 1:53.73
8 114 DE HITA BLAZQUEZ Santiago ESP 25 SEP 1988 1:56.34

Test para aproximar marca de 400ml y 800ml

2007-03-30T05:01:00.001-07:00

Se esperaba el Martes 27 de marzo y el Jueves 29 con ansia, ya que según dijeron las palabras de Héctor Vigara, nuestro entrenador"toca test". Y no un test cualqiera.

El Mártes, el de 250-200-150-100-100, con recuperación 4-3-2-1, para saber la marca aproximada en el 400ml, sumando todos los tiempos y dividiendo entre 2, se presentó con buen tiempo y con un Pablo muy fuerte en velocidad, que empezó con el 250ml y me reventó hasta los últimos 100ml. Acabamos muertos y tirados por los suelos y con la cabeza dando vueltas a punto de potar...Mis tiempos salieron: 250ml-32"73; 200ml-26"45; 150ml-20"26; 100ml-13"60; 100ml-13"94, que sumado y dividido por 2 sale 1'47": 2 = 53"5 en el 400ml, teniendo del año pasado 55"69 en el único que he hecho.

El Jueves tocaba test de 500-400-300-200-200, con recuperación 5-4-3-2, y Pablo y Yo ibamos con miedo...ese día ibamos hasta con cansancio ya pensando...jueves, mañana no hay clase, puff con unas ganas de fiesta...pero no...el entrenamiento nos llama y hay q darlo todo!!pos bueno que si el Martes estabamos nerviosos...el Jueves más.
Hicimos el 500, yo tirando y llegué muy fresco en 1:15,90, Pablo décimas detrás. Nos sentíamos bien: piernas bien y pulsaciones genial...vamos que deseando hacer el 400. "Listos...vá" se oía la salida del 400, salí tirando y como era costumbre las piernas de Pablo todavía con fuerzas para adelantarme, tiraron en los últimos 100m; yo llegué en 1:01,02. En el 300 ya se notaba la pesadez de las piernas y salida ya costaba un poco...sobre todo en la salida. Pablo volvía a tirar de piernas en los últimos 100m para sacarme unos metrillos. Tiempo no muy malo dentro de lo que cabe, ay que si se hacía todo en 15 seg cada 100, el test daba 2:00 en el 800, marca muy buena ya que nos colocaría si seguro en la repesca. Nos quedaban 2 series de 200, las mas jodidas, porque estabamos ay con ganas de que se acabara ya todo. El primero salió a 28 mucho a Pablo y 29,62 a mi...las piernas no nos respondian, pero ya sólo nos quedaba "la de regalo" y había que tirar...Pablo salió tirando, y Yo con unas mínimas fuerzas todavía le pasé en la curva del 150 para acabar en un sprint que no podía ni con mi alma en 28,81 y Pablo en 29,81.
Al final las marcas resultaron una suma de 4'01", que dividido por 2 daba una marca en el 800ml de 2:00"05. A Pablo le dió a 1:57,5 buenísima marca, gracias al tiempazo que hizo en el 400 y el 300, que yo creo que se la hace en cuanto le pille un dia bueno, baja de 2 y marcaza..ÁNIMO PABLO!!que eres mi liebre!! xD

Llegamos a Semana Santa con buenos entrenamientos

2007-03-30T05:01:00.000-07:00

En la última semana de Marzo uno acaba un poco cansado, tras haber afrontado un Marzo dificil empezando fuerte y preparando el Aire libre...(tenemos hasta Julio).
Las semanas empiezan con Lunes de rodajes de 50' rápidos, y 10 rectas, unas veces con arrastres y otras sin ellos, pero siempre con el esperado pique entre Mario-Moha-Pablo, especialmente en la última.
Los Martes con series cortas (de 150 a 300ml), a tiempo más o menos cómodo, pero costosas por ser muchas (desde 10 hasta 16 más o menos) y casi las primeras series cortas de la temporada.
Los Miércoles son muy cómodos, cargados por la tensión de las series del día anterior, e intentando no forzar mucho para estar fuertes para las series de los Jueves. Al rodaje le acompañan multisaltos y rectas .
Los nervios del Jueves, llegan tras haber rodado los 20' antes de las series, sintiendo el aliento de Pablo en la línea de salida y la esperada frase...¿salimos?, dispuesto a hacer de 7 a 10 series de 400, 500 o 600ml, de las que uno acaba muerto.
En el fin de semana, o se entrena Sábado y Domingo, o uno de esos 2 días, depende de lo duras que hallan sido las series del Jueves, porque el Viernes es para recuperarse.

CTO DE ESPAÑA POR CLUBES (JEREZ)

2007-03-09T11:01:00.001-08:00

Valla vuelta en el buss...como triunfo!! Sofia, Yo, Sandrita y Aza

Rodando despues de correr...

ESE PEDAZO DE EKIPOOO!!! PEINADO, PABLO, VIKTOR, ALEX, MARIO Y MOHA!!

Pedazo de salida de los JUVENILES!!

Castllo y Erik

Carlita y yo

Esa genteeeeee en la playaa!!

En la playa...Natalia, Carla, Calitos y Sofii

Con los vikingos...

Viendo el Madrid-Atleti...Pablo, Moha, Peinado y Mario

Mario y Erik (tio aver si creces, jeje)

weno weno...sofia matalia cris...y mas gnte x ai detras...

El Sansegundo y Mario

in the hotel...

el pablo, alvarito y mario

valla 2...

Umm esos morritos...

Esas 2 xikas wapas Sofi y Natalia!!

Natalia, Alvarito y Jaime